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保养子宫4大策略 来试试子宫体操


来源:未知 发布时间:2016-08-01 11:34:11

    世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求速白效果,在自制的所谓天然面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。
                                                                                   子宫,养生保健
下面我们为大家介绍保养子宫的策略。

  1、激素惹祸,谨慎拜访美容院

  如果你 还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。世界卫生组织调查发现,很多美容院为了追求速白效果,在自制的所谓天然面膜等产品中加入大量雌激 素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。

  2、每周游泳两小时提升宫缩力

  游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得更轻松。

  3、做子宫体操缓解痛经

  医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家发明了一套子宫体操,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

  子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

  4、子宫保养的食疗方法

  【墨鱼炖乌鸡】

  配方:墨鱼250克,甲鱼1只,乌骨鸡1只。

  制法:将墨鱼去骨,甲鱼去爪、内脏等,用开水烫后去黑衣,乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅,加适量水,武火煮沸,改用文火炖1小时至烂熟,加食盐调味。

  功效:滋阴养血,化瘀调经。

  用法:佐餐随量食用。

  【归地烧羊肉】

  配方:羊肉500克,当归15克,生地15克,干姜10克。

  制法:将羊肉切块,放入砂锅内,加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等,用文火烧至羊肉熟透。

  功效:温肾固冲,调经止血。

  用法:佐餐分次食用。

  【益母草煮蛋】

  配方:益母草60克,鸡蛋2个。

  制法:益母草与鸡蛋同煮至熟,蛋去壳,再煮片刻。

  功效:活血调经。

  用法:每日1剂,分2次吃蛋饮汤。8大习惯保养子宫

  1、坚持避孕,计划生育

   科学研究发现,女性以24~29岁生育为最佳年龄。计划生育对保护母婴健康及优生优育大有裨益。但是,有的育龄妇女,既不采取避孕措施,也不作绝育手 术,认为怀了孕没关系,反正有人工流产补救。也有的女青年在恋爱期间,草率行事,未婚先孕,只得做人流。如此反复多次人工流产,很容易造成宫腔感染、宫颈 或宫腔粘连,导致继发性不孕。人流术一般不能直视宫腔,往往有少数因术前未查清楚子宫位置、大小,手术时器械进入方向与子宫曲度不一致,或用力过猛等而造 成子宫损伤,甚至穿孔。

  2、不滥用催产素药

  在一些偏远农村,当孕妇分娩发生困难时,滥用催产素的时有发生,这相当危险,可导致子宫破裂等;

  3、不要纵欲乱性

  性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

  4、注意休息,谨防宫脱

  产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位,医学上称为子宫脱出,简称宫脱。病人有下腹、阴道和会阴下坠感,出现腰酸背痛、局部肿胀、溃疡、白带增多等,严重者可终日脱在外面,须用手托方能回纳,非常之痛苦。

  5、减少高脂食物

  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

  6、每周游泳一次

  新西兰运动医学专家研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  7、注意观察月经、白带

  如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早。

  8、定期妇检,有病早治

  除产前检查外,一般可每半年或1年,到正规医院进行妇检,尤其是检查生殖器部位的病兆,不必害羞回避,应如实回答医生询问。有人称子宫是多事之秋,是许多妇科病发源地之一,如子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。一旦发现都必须系统彻底治疗,万万不可大意。

 

本文转载自99健康网。



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