怀胎十月不易，“孕吐”算得上是一道“坎”！很多准妈妈都会有孕吐的经历，有些准妈妈反应很小，很轻松的就度过了，有些准妈妈反应非常强烈，吐得昏天黑地，甚至不能正常工作。

    妊娠期恶心呕吐是孕期常见的反应。

    妊娠期恶心呕吐起始于妊娠3个月，一般在孕期4-7周出现，约在第9周症状最为严重，60%的孕妇孕12周以后症状自行缓解，90%的孕妇孕20周消退，约10%的孕妇整个妊娠期持续恶心呕吐。

    若孕妇首次出现妊娠期恶心呕吐在孕期10+6周以后，需要考虑是否是其他原因引起，比如胃肠道疾病、代谢性疾病、妊娠相关疾病等。当恶心呕吐延长且伴有体重减轻超过妊娠前5%、脱水、电解质失衡即可诊断为妊娠剧吐。

    对于轻中度孕期呕吐可以通过休息、调节饮食等非药物治疗方法缓解。

    对于严重持续的恶心、呕吐引起脱水、酮症甚至酸中毒，将发展为妊娠剧吐，需要住院治疗。

    当出现妊娠期恶心呕吐时，我们该如何缓解呢？

    改善方法：

    一、饮食习惯

    1.少食多餐，如每隔2个小时吃点食物，不用一定是每天只吃三餐。

    2.选择清淡或适口的膳食，保证摄入含必要量碳水化合物至少130g的食物，以预防酮血症对胎儿神经系统的损害。

    3.适量饮水，每次少喝一口水也是能起到缓解孕吐的作用。

    4.补充维生素  可以在医生的指导下，适量补充含维生素和叶酸的复合维生素。

    二、适量运动

    日常可做些不会让准妈妈感觉到身体乏累的运动，维持孕期适宜增重如散步等。有助于胎宝宝的正常发育和准妈妈保持心情愉悦。

    三、环境调整

    1.准妈妈居住的环境尽量可以满足日常的生活需求。干净、整洁、舒适、空气清新、没有太大噪音干扰的环境，也可以使准妈妈身心更愉悦，情绪积极也能帮助缓解孕吐。

    2.心理调整  怀孕是个漫长的过程，非常考验准妈妈的心理，学会缓解焦虑情绪可以使整个孕期更轻松。

    3.注意力的分散，同样也可以缓解孕期呕吐。         

所以，孕吐的宝妈们

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      供稿：妇产科门诊 张俊

      初审：闵玲

      终审：秦朗