寒冬凛冽，未病先防，中医养生小妙招，助你温暖过冬。

1、饮食有窍门

“虚者补之，寒者温之”。摄食适量的脂肪有较好的抗寒冻作用，冬季宜多吃一些具有温热性质的肉类，如羊肉、鹿肉等；结合自己的体质可适量的有所偏食。气虚者可在食物中加入：黄芪、党参、山药等药材；血虚者可加：当归、阿胶等；冬季干燥，可适量使用滋阴之品：百合、沙参等。

注意：饮食有节，应富有营养并易于消化，忌食肥甘厚腻。   

2、睡觉有讲究

《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。”

冬季的三月生机潜伏，万物蛰藏的时节。水寒成冰，大地干裂，这时不要扰动阳气，应该早睡晚起，等到日光照耀时起床才好。顺应四时之气，注意保暖，防止阳气外泄。

3、艾灸保健

艾灸，中医针灸疗法中的灸法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。

常规保健可以灸足三里、中脘、关元、气海等穴位有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

气海：下腹部正中线脐下1．5寸处。

灸15-30分钟，注意避免烫伤哦！

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    针灸推拿学专业，中医医师，主要是从事中医针灸临床工作，多次参加省内专业及相关学习培训等，善于结合中医理论，运用针灸、推拿及康复治疗等方法，治疗颈肩腰背疼痛、面瘫、关节炎、带状疱疹、中风及其后遗症等；产后中医康复调理、产后腰痛、产后泌乳不足、急性乳腺炎等。

    擅长运用小儿推拿治疗小儿便秘、腹泻、腹胀、夜啼等常见病。