亲爱的孕妈们，在怀孕期间你们是否有腿脚浮肿的现象发生？到了孕晚期鞋不能穿、戒指不能戴、脸也变大了......今天我们一起来聊一聊孕期“水肿”那些你不知道的事儿！

为什么会出现水肿呢？那是因为增大的子宫对下肢压力增大，进而压迫到静脉回流，而对于静脉回流不好的孕妈妈们就会出现下肢水肿现象。

哪些情况会引起水肿？

1.血液循环长时间的站立或者步行的时间过长，影响了血液的循环，从而导致孕期浮肿；

2.子宫压迫怀孕后，女性的子宫体积增大，从而对骨盆的压力增加，影响了女性身体静脉血液的循环，从而导致孕期浮肿；

3.内分泌变化怀孕后体内雌孕激素分泌量会变多，影响到身体新陈代谢，从而可能会伴随有身体轻微水肿的反应。

4.疾病影响孕期出现了妊娠高血压综合征，毛细血管通透性增强，小动脉痉挛导致缺氧，从而导致孕期浮肿。

如何预防和减轻水肿？

★充足的睡眠：准妈妈要保证充足的休息时间，不宜长时间久坐或站立；

★适当锻炼：身体条件允许下，可以进行适当的锻炼，如游泳、孕期瑜伽、散步等，对减轻水肿就有一定的好处；

★垫高脚：在睡前或午休时把双腿垫高15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病；

★穿宽松舒适的衣物：着装舒适，尽量选择适合孕产妇的衣服、鞋袜，有助于提升血液循环畅通，不易造成血液受阻。★按摩小腿：准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。

★合理饮食：孕妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，保证每日的盐分摄取量在10g以下，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物等；

★定期产检：虽然大多水肿都不会导致严重问题，但也要注意是否是病理性水肿，定期产检，告诉医生水肿的情况，让医生来监测整个孕期的健康，这一点尤为重要。

★建议：孕早期就取下戒指、手镯等饰品；

哪些情况需就医？

1.感觉大腿外侧发麻、指尖刺痛或者没有感觉；

2.体重增长过快,尿检显示有过多的尿蛋白；

3.水肿的同时伴有血压过高；

4.腿部过度肿胀，用手指按压肿胀部分，会遗留下明显的凹陷，把腿抬高一个小时，肿胀也不会消失。

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  供稿：产科门诊 张俊
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张琼，产科主任、副主任医师，从事妇产科临床工作16年，系四川省老年医学会女性健康专委会委员，四川省妇幼保健协会孕产期保健分会委员，四川省预防医学会妇女保健专科能力建设专委员会委员，四川省预防医学会妇女保健分会第三届委员会委员，资阳市妇产科医疗质量控制分中心专家组成员等多项学术任职。多次在上级医院进修学习。对产科常见病、多发病、疑难危重症有丰富的诊治经验，特别擅长于围产期保健、产科高危妊娠的管理、剖宫产、阴道助产、难产等。门诊时间:周一全天(和平路院区) 周四全天(沱东院区）