良好的备孕可以形成高质量的胚胎，有效的减少胎儿发育异常的概率，那我们应该怎样进行科学的备孕呢？
1. 健康生活
①．坚持健康的生活方式：改善生活方式，避免接触生活及职业环境中得到有害物质（如放射线、铅、汞、重金属等）、增加营养、不挑食。饮食清淡、少油少盐、荤素搭配、适量运动（夫妻双方每天至少半小时，慢跑、跳绳等）、保持心态平和、戒烟戒酒。

②．孕前3个月开始服用0.4mg叶酸，至少服用到孕后3个月。另外还可多吃富含叶酸的食物（如动物内脏、鸡蛋、绿叶蔬菜等）。

③．学会监测排卵时间
——基础体温监测：这是一种比较简单的监测方法，要求女士在静息状态下，保持6小时以上的充足睡眠，醒来后不做任何活动之前测量体温。一般认为双向型基础体温为有排卵周期，即排卵后基础体温将升高0.3-0.5℃。

——宫颈粘液检查：接近排卵前宫颈粘液量增多、变稀薄、透明、拉丝度高如鸡蛋清样。

——排卵试纸监测：一般从月经开始第十天开始监测，如果发现逐渐变强阳性，则增加监测频率，最好4个小时测一次，直到转为阴性，排卵一般发生在强阳转弱的时候。

——B超监测：通过B超监测可以更直观、清晰、准确的了解卵泡发育的情况以及有无排卵，一般从月经第十天开始监测，当卵泡小于16mm时，可以每2-3天监测一次，当卵泡长到16mm以上时，则需要每日监测卵泡发育，直至排卵。
④．控制慢性疾病，谨防感染性疾病，遵医嘱治疗，合理用药。
2. 优生咨询
夫妻在准备要宝宝前3-6月，要及时去定点医院接受孕前健康检查，评估影响优生的风险因素，并听从医生的建议和指导，采取措施消除不利的风险因素，积极治疗影响怀孕的各种疾病。

孕前检查项目：一般检查（血压、脉搏、身高、体重等）、常规妇科检查（外阴、阴道、宫颈等）、白带常规、血常规、血型、甲功、肝功、肾功、血糖、妥奇抗体定量、地中海贫血基因筛查、传染病（HIV、梅毒、乙肝、丙肝抗体检测）、液基薄层细胞学检查、阴道超声、心电图。
检查意义：了解身体基本情况，有无感染性疾病或传染性疾病。
注意事项检查前3天，避免性生活；      

不宜抽烟喝酒及摄入油腻食物；     

避开月经期，一般在月经结束后3-7天；      

如自身有其他疾病，备孕前应前往专科门诊进行评估。
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供稿：妇科住院部 陈芋蓓
初审：闵玲

终审：秦朗