盆底肌是封闭女性骨盆下方的肌肉，由多个小肌群共同组成。形似一张肌肉吊床，兜住膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠等脏器，控制我们排便排尿，参与性生活。

漏尿☜
  盆腔脏器脱垂☜
  性生活质量下降☜

 女性在孕期，子宫迅速增大且较长时间的压迫我们的盆底肌，顺产时，盆底肌肉和神经被极度牵拉，引起盆底肌肉及筋膜的撕裂和神经损伤，从而造成盆底功能的障碍。

无论顺产和剖腹产都需要做盆底肌！因为怀孕时，在孕激素的作用下盆底肌会变得松弛，随着胎儿慢慢长大，胎位下移，盆底会受到越来越多的挤压，损伤从这里就已经开始了。

 盆底治疗的黄金恢复期在产后半年内，并不是指只在这个时期做治疗才有效，是指在这个时期治疗效果更好，任何时候来做都是有效的，具体恢复情况要看盆底肌的损伤程度和病人的配合情况。

  中断排尿   （想象小便时中断排尿，找到感觉是哪块肌肉收缩）

  手指感受（把清洁后的手指放入阴道内，收缩时能够包裹手指的肌肉就是盆底肌）

借助设备（使用设备在阴道内进行电刺激的时候，引起周围收缩的肌肉就是盆底肌）

  凯格尔运动通过收紧、放松阴道，可以提高盆底肌的力量，正确方式下的凯格尔训练对轻度盆底肌松弛有一定帮助。
  但对于严重的盆底肌损伤需要结合电刺激或磁刺激等物理治疗，先恢复损伤的神经、肌肉、筋膜，再配合正确的凯格尔训练效果更好。

 盆底肌修复的黄金恢复期为产后半年内，越早治疗恢复地越好。如果头胎没恢复好，再次经历怀孕和生产的盆底肌，损伤更大更不容易恢复。

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女性在进行产后盆底肌修复时一定要到专业的医疗机构，在专业人士的的指导下进行正确的训练。如果您有咳嗽喷嚏或者大笑时漏尿，阴道松弛，阴道口异物感、坠胀感，性交疼，性生活质量低，请到资阳市雁江区妇幼保健沱东院区产后康复门诊就诊，我们竭诚为您服务，解决您的困扰。
    产后保健康复中心健康热线：23036426

  供稿：产后康复科 李晓凤
  初审：闵玲
   终审：秦朗