十月怀胎，一朝分娩，宝妈们是否感觉自己见到了“自由”的曙光，烤串、火锅、小龙虾、啤酒、咖啡已经在向我们招手了。突然脑海中有个弱弱的声音响起“闺女，该喂奶了~”，犹如一道晴天霹雳，天呐，现在是行动的“奶牛”了，坐月子的我们还能享受美酒和咖啡么，来~来~来~宝妈们，听我说：

1 酒精

美国药物协会的研究建议认为哺乳期母亲的饮酒量不要超过每天每公斤0.5公克为宜（以60公斤体重的母亲而言，大约相当于2瓶瓶装啤酒）。

由于酒精进入血液及母乳中速度很快，约30-60分钟左右，奶水中的酒精浓度最高，完全代谢清除母乳中的酒精，则约需要2小时，建议喝酒后至少间隔2小时以上才哺乳。

     此时有些宝妈会说喝酒后把乳汁挤出来，就能减少乳汁中酒精的含量。这样做是没用的~~没用的~~，喝酒后挤奶丢掉并不会加速奶水中酒精的排除，血液中酒精的浓度降低，奶水中的酒精浓度才会降低。

但是大量饮酒后，可能使婴儿产生嗜睡、易出汗、深睡、肌肉力量软弱、体重及身高发育不良、甚至发生动作发展延迟等现象，也可能抑制吸吮反应而使宝宝母乳摄取量不足。所以，各位宝妈，美酒好喝可不要贪杯哦~

2 咖啡因

咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，一般建议孕妇一天摄取量不要超过300mg，对于一般成人的建议是一天摄取量不要超过400mg，但是长期食用可能使新生婴儿的血中浓度高，而可能造成烦躁及睡眠不佳，所以熬夜后靠咖啡提神的宝妈们注意量的摄入哦。

咖啡因的来源除了咖啡之外，还有可乐、红茶、巧克力等，如果母亲发现婴儿比较烦躁不好安睡时，可以尝试在下午之后不要喝含咖啡因的饮料看看是否有好转。

3 抽烟

奶水中尼古丁的味道可至婴儿烦躁、或者拒吃，还可能有呕吐、腹泻、以及心跳加快的表现，如果母亲抽烟一天超过5支，将增加婴儿肠绞痛的机率，二手烟也增加婴儿发生呼吸道及胃肠道疾病的机率。最理想的做法是完全戒烟，包括所有与婴儿接触的家中成员，但是如果一时无法达成时，有如下的建议：

（1）减少抽烟量，抽烟量越少，问题发生机率越低，如果一天抽烟超过20根，则危险性大幅度增加。

（2）不要在喂奶前或喂奶中吸烟，除了可能抑制排乳反射，也会对婴儿的健康产生不好的影响。

（3）如果一定要抽，建议在喂奶后马上抽烟，如此可以减少下一餐喂奶时奶水中尼古丁含量，通常需要至少95分钟的时间间隔，体内尼古丁的浓度才会减半，所以抽烟后到下一次喂奶间隔的时间越长越好。

（4）避免在婴儿所在的房间内抽烟，最好是在户外抽烟，远离婴儿，不要让其它人在婴儿附近抽烟。

彭兰兰 副主任医师 产后康复科主任

从事妇产科临床工作8年，盆底康复工作7年，主要擅长盆底功能障碍性疾（压力性尿失禁、脏器脱垂、阴道松弛等）、慢性盆腔痛、子宫复旧不良、腹直肌分离、耻骨联合分离、乳腺疏通、催乳、产后塑形、骨盆运动康复（资阳首家医院开展）等。

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编辑 | 李崧瑒

初审 | 彭兰兰

终审 | 罗芳