气血是人体生命活动的物质基础，对人体有推动调控作用、濡养作用、化身作用等，与人体的健康密切相关。

气血如何产生？

脾是气血化生之源，它可将人体摄入的食物、水分运化成精华和糟粕两部分，精微部分吸收之后转化为气血，滋养全身，而糟粕部分通过胃肠的作用排出体外。脾的运化旺盛，则机体的消化吸收功能健全，为身体提供充足的营养。反之，脾的功能不佳则导致机体消化吸收能力弱，从而导致气血亏虚。

为何产后会气血不足？

    1.分娩用力、出汗、产伤、出血导致耗气、伤津、伤血。

    2.产后忧虑、惊惧、劳伤、倦怠致气血亏耗。

    1. 恶露：长时间不干净。

    2. 脸色：面色萎黄或苍白，肤色、唇色暗沉粗糙。

    3. 毛发：毛发干枯、脱发明显，发梢枯燥分叉。

    4. 奶水：乳汁不足。

    5. 睡眠：入睡困难、多梦易醒、夜间盗汗。

    6. 全身：手脚麻木冰凉，浑身乏力，疲倦乏力，遍身疼痛，头晕气短，畏风怕冷，记忆力减退。

如何养好气血？

    1. 产后避风寒、慎起居，避免感受风寒湿邪，如若是夏天坐月子，气温高时可开空调，提高舒适度，避免过度出汗，损耗正气津液。

    2. 早睡，保证充足睡眠，午间睡子午觉，提高睡眠质量；久视伤血，产后避免过度用眼，不可过度沉迷视频、游戏。

    3. 久卧伤气，保持适量运动，可慢走散步、做八段锦、拍八虚等，适当的运动可促进周身气血周流，促进恶露排出，但不可过度运动。

    4. 调整膳食结构，食物多样不过量，保证营养均衡。日常可适量进食山药、红枣、炒薏米、红薯、小米、鲫鱼等。有条件者可以适当服用药膳进补，如：当归生姜羊肉汤、黄精山药鸡汤、阿胶麦冬粥、黄芪红枣瘦肉汤、八珍糕等。

    5. 中医外治疗法：中药熏蒸、火龙罐疗法、温和灸、推拿按摩等均可起到调养气血的作用。

    6. 每个人的体质存在差异，如若以上方法均不能够缓解症状，可请中医医师辩证施治。