春季补钙

    春季是宝宝的补钙的黄金期吗？春天到了，有很多家长就开始问了，春天孩子要长得快些，需要补钙吗？
    确实有研究认为孩子在春天要长得更快一些，这也许跟春季的食物更丰富以及孩子的活动量更大有关系。那我们是不是需要在春天给孩子补更多的钙呢？不补又担心缺乏，补又担心过量，怎么办呢？下面我们就来说说补钙究竟该怎么补。


是否所有儿童都需要额外补钙？
    应当根据孩子的个体情况以及饮食摄入情况来决定。
    对于规律补充维生素D，饮食均衡、日常摄入奶制品和其他富含钙的食物足够的孩子来说，一般无需特别补充钙剂。


哪些儿童需要额外补钙？
    1. 钙来源缺乏的，主要是饮食结构单一、偏食严重儿童（尤其含钙食物摄入少：比如奶制品、蛋、海产品、豆制品等）；
    2. 生长速度明显加快的儿童；
    3. 因为维生素D参与钙的吸收，患有维生素D缺乏症（未规律补充维生素D）或肠道、肾脏等疾病影响钙吸收的儿童。

额外补钙有哪些注意事项？
    应注意避免过量摄入引发其他健康问题。应该结合医生的建议，科学合理地安排春季补钙计划。
    除了在饮食上进行调整，家长还可以通过以下方式帮助孩子补钙：
    1. 增加户外活动时间：让孩子多参与篮球、跳绳、跑步等运动，既能锻炼身体，又能促进骨骼发育，增加钙的吸收和利用。
    2. 定期在儿童保健科检测骨密度和血液中钙、维生素D水平：通过检测，可以了解孩子的骨骼健康状况，从而科学调整补钙方案。
    3. 保证充足睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，良好的睡眠质量有助于促进孩子的生长发育，从而更好地吸收和利用钙。
    所以除了春季外，其他季节也需要饮食多样化，保证有足够的钙摄入，如果有钙缺乏，则需要额外补充钙剂。