血脂，其实就是我们血液里的“油”，主要包括胆固醇和甘油三酯。这些“油”和蛋白质结合在一起，形成脂蛋白，在血液里流动。

咱们常做的血脂检查，主要看这几个指标：

1. 总胆固醇：就像是胆固醇的“总量集合”。正常来说，它最好别超过 5.2mmol/L。要是超了，说明你血液里的胆固醇有点多，可能会让血管“生锈”，增加心血管疾病的风险。

2. 甘油三酯：可以理解为身体储存的“备用油”。甘油三酯太高，不仅容易胖，还可能引起胰腺炎。

3. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：这是个“坏家伙”，外号“坏胆固醇”。它会把胆固醇运到血管壁上堆积起来，形成斑块，让血管变窄，影响血液流动。

4. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：这可是个“好同志”，叫“好胆固醇”。它能把血管里多余的胆固醇运走，保护我们的血管。

要是血脂高了，也就是血脂异常，会有啥危害呢？

最主要的就是会导致动脉粥样硬化。想象一下，我们的血管本来是光滑通畅的，血脂高了以后，这些“油”就会粘在血管壁上，血管壁变得不光滑，慢慢形成斑块。斑块越来越大，血管就会变窄，甚至堵塞。如果发生在心脏的血管，就是冠心病；发生在脑血管，就是脑卒中（中风）。

1那为啥会血脂高呢？原因有不少

1. 吃出来的：老吃油腻的、甜的、胆固醇高的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕等，身体消化不了这么多“油”，血脂就容易升高。

2. 懒得动：长期不运动，身体消耗的“油”少，多余的就会存起来，让血脂升高。

3. 体重超标：太胖的人，身体里的脂肪多，血脂往往也会高。

4. 其他疾病：像糖尿病、甲状腺功能减退这些病，也可能影响血脂代谢，让血脂升高。

5. 遗传：家里人要是有血脂高的，你得高血脂的可能性也会大一些。

2想要控制血脂，我们可以这么做

1. 吃健康点：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油炸、油腻、甜的食物。可以选择一些优质蛋白，比如鱼肉、鸡肉、豆类。

2. 动起来：每周至少运动 5 天，每次 30 分钟以上，像快走、跑步、骑自行车都可以。

3. 减减肥：把体重控制在合理范围，BMI（体重指数）在 18.5 到 23.9 之间比较好。

4. 戒烟限酒：烟能戒就戒，酒也别喝太多，男性每天不超过 25 克酒精，女性不超过 15 克。

5. 定期体检：特别是中老年人、肥胖的人、有家族病史的人，定期查血脂，早发现问题早解决。

血脂虽然看不见摸不着，但对我们的健康影响很大。了解血脂知识，养成健康生活方式，才能让我们的身体更健康！

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